Υπηρεσίες Γυμναστηρίου
Επιλέξτε το πρόγραμμα που ταιριάζει στις ανάγκες σας ή επικοινωνήστε μαζί μας για να το διαλέξουμε παρέα.
Pilates Reformer
Δύναμη & Έλεγχος
Στοχευμένη προπόνηση με αντίσταση που χτίζει δύναμη, σταθερότητα και καλύτερο έλεγχο του σώματος.
Ισχυρός Κορμός
Ενδυνάμωση του κέντρου του σώματος για μεγαλύτερη σταθερότητα, σωστή στάση και αποτελεσματικότερη κίνηση.
Κινητικότητα & Ελευθερία Κίνησης
Βελτίωση του εύρους κίνησης, της ευλυγισίας και της ποιότητας της κίνησης με ακρίβεια και έλεγχο.
Για κάθε επίπεδο
Η αντίσταση και το ασκησιολόγιο προσαρμόζεται στον ασκούμενο, ώστε η προπόνηση να μπορεί να είναι τόσο ελεγχόμενη όσο και απαιτητική.
Εξατομικευμένη Προπόνηση
Αξιολόγηση
Κίνησης και Φυσικής κατάστασης
Καθορισμός στόχων
Progression εβδομάδα-εβδομάδα για τον στόχο σου
Εξατομικευμένο πρόγραμμα
Ευθυγραμισμένο με το στόχο σου
Καταγραφή προόδου
Συνεχής καταγραφή και έλεγχος της προόδου σου
Total Pilates
Ενεργοποίηση core & αναπνοή
Μαθαίνεις έλεγχο κίνησης από τη βάση
Στάση & ευλυγισία
Βελτίωση κινητικότητας με χαμηλή επιβάρυνση
Προσαρμογή ασκήσεων
Επίπεδο/ιδιαιτερότητες λαμβάνονται υπόψη
Ποικιλία
Από ασκήσεις με το σωματικό σου βάρος σε Mat & Props μέχρι ασκήσεις με αντιστάσεις στο Reformer
Personal Training
Αξιολόγηση
Κίνηση και Φυσικής Κατάστασης
Καθορισμός Στόχων
Με βάση τις ανάγκες στους με σκοπό να σχεδιαστεί το κατάλληλο πρόγραμμα
Εξατομικευμένο πρόγραμμα
Η κίνηση που χρειάζεσαι με τις επιβαρύνσεις που σου ταιριάζουν
Καταγραφή Προόδου
Για αποτέλεσμα με συνέπεια.
Προπόνηση Αθλητών (Performance Training)
Performance assessment
Τεστ δύναμης, ισχύος, κινητικότητας, αντοχής
Periodization
Κύκλοι φόρτισης/αποφόρτισης δεμένοι με το αγωνιστικό ημερολόγιο
Strength & conditioning
Στοχευμένη ενδυνάμωση αδύναμων κρίκων
Injury-prevention
Προγράμματα prehab για μείωση ρίσκου τραυματισμών